Воздух, солнце и спорт в школьном возрасте

646. В школьном возрасте не разрешайте ребенку проводить выход¬ные дни и свободное время между рабочим столом и телевизором. Орга¬низуйте работу таким образом, чтобы задания и уроки занимали лишь минимальное время. При надобности, если вы замечаете, что ребенок «не успевает», посоветуйтесь с учителем и найдите выход. Говорят, что дети сильные по физкультуре не бывают обязательно гениями. Но и дети сильные в науке, бледные и хрупкие, первые в своем классе, не будут обязательно теми, у которых жизнь сложится блестяще!
Врачи заметили, что скачки роста происходят летом или после ка¬никул, проведенных в горах, даже в зимние месяцы. Солнце и ультра¬фиолетовые лучи играют важную роль. Воздух, свет и солнце незаме¬нимы.
Необходимо правильное дыхание. Ребенок должен научиться пра¬вильно дышать. Разумеется, дыхание является автоматическим действием, но оно может постепенно совершенствоваться путем упражнения. У ребенка, который плохо дышит узкие плечи, узкая грудная клетка, от¬крытый рот, повышенная нервность. Ребенок, который дышит хорошо, отличается спокойствием, широкой грудью и плечами, румяным лицом. Приучив ребенка дышать носом, можно избежать в значительной мере насмороки, ангины, «гриппы» и другие болезни носа и горла. Когда ребенок дышит ртом, холодный, сырой или сухой воздух непосредственно и грубо проникает прямо в легкие. Когда воздух вдыхается носом, он оздоровляется, сушится или увлажняется, согревается или освежается, очищается от пыли, которую задерживают воросинки, находящиеся в носу.
Ребенок неправильно дышит либо по привычке, либо по другим причинам, как например, полипы, инфицированные миндалины, аллергии, зубные и/или челюстные аномалии.
Ребенок может быть лишенным воздуха, солнца, движения, обречен¬ным на сидячую жизнь в четырех стенах. В таких условиях ребенок увядает. Его надо приучить любить уоил.ие, физические упражнения. Дыхательная недостаточность считается «профессиональной болезнью школьника». Эта болезнь поражает 80% детей школьного возраста. Для ее предупреждения рекомендуется:
— «.Дышать свежим воздухом!». Каждый день, выходя из класса, желательно, чтобы ученик ходил немного пешком. Это в десять раз лучше, чем пользоваться автобусом; школьнику необходимо по крайней мере 1/4 часа разрядки после неподвижного сидения в классе с загрязненным воздухом.
—« Еженедельная» порция воздуха. Если в школе уроки физкуль¬туры проводятся на открытом воздухе, ребенка не надо «увольнять» ни под каким видом. Чрезмерно холя ребенка мы ему не приносим пользу — он становится избалованным и более хрупким. Если в школе ничего не запланировано в этом направлении, родители (желательно отец) должны по крайней мере раз в неделю совершать с ребенком более длительную прогулку. Экскурсии в лес, контакт с природой являются настоящей разрядкой и украшают жизнь.
Во время каникул — как можно. больше на чистом воздухе. Если родители не могут уехать вместе с ребеком, они должны постараться послать его в детский лагерь на отдых, как летом, так и зимой.
— Следует выбирать такой спорт, который воспитывает дыхание. Если у школьника наблюдаются затруднения дыхания, родители должны посоветоваться с врачом и с преподавателем физкультуры.
— Воздушные ванны. Как известно, кожа является органом дыхания. Через тысячи пор она впитывает воздух и выводит отравляющие вещества. Для того, чтобы кожа могла дышать, ребенка нельзя усиленно кутать. Воздушная ванна столь же благотворна, как и солнечные ванны или купания в воде. Летом ребенка надо одевать как можно легче: кожа должна как можно больше соприкасаться с воздухом. Носить длинные штаны для мальчиков и особенно для девочек является ошибкой. Зимой ребенок должен носить просторную одежду, которая не мешает циркуля¬ции воздуха.
Отдых. Школьная деятельность не должна проводиться за счет времени, предназначенного для сна. Следует строго соблюдать часы сна. Непозволимо, чтобы ребенок ложился поздно из-за уроков, телевидения
или загруженных семейных вечеров. До 10-м лет ребенку необходимы по меньшей мере 10 часов ночного сна. Это правило нельзя нарушать!
Потребность в движении. Как можно больше движения на чистом воздухе! Дети нуждаются в физической деятельности: участвовать в хозяйственных «делах», бегать, прыгать, лазить. Они не должны жить закрытыми в доме. Как только дети заканчивают готовить уроки, их надо выпускать играть на двор или даже на улицу или на аллею, даже если это противоречит законному желанию порядка и чистоты некоторых жильцов. К сожалению, в больших городах участки для игр все более ограничены, а улица является местом, где могут происходить несчастные случаи.
647. Спорт. В настоящее время все родители знают, что спорт полезен для здоровья и в особенности, что он необходим для гармоничного раз¬вития ребенка.
а) Занимающийся спортом ребенок обладает лучшим здоровьем. Фи¬зические упражнения вызывают обильное потение, благоприятствуя и ускоряя выведение токсинов, отравляющих организм. Спорт оказывает также благоприятное влияние на оксигенирование красных кровяных шариков и на пищеварение. Занимающийся спортом ребенок лучше растет — у него хороший аппетит и он лучше ассимилирует пищу.
б) Занимающийся спортом ребенок более уравновешен физически (сильные мышцы, гибкие суставы, прямая спина, плоский живот, более тонкая талия, более грациозные движения, лучшие рефлексы) и психи¬чески (самообладание, уравновешенность, готовность соревноваться).
в) Следует выбирать наиболее подходящий для данного ребенка спорт. Мы не намереваемся слишком распространяться о спорте; у нас нет для этого ни места, ни надлежащей подготовки. Школьный врач, спортивный врач и преподаватель физкультуры могут определить спо¬собен ли ребенок заниматься тем или иным видом спорта; в случае детей для которых требуются восстанавливающие упражнения, предписания вырабатываются в сотрудничестве с нейропсихиатром и с врачом-спе¬циалистом в области спортивной медицины. Возраст между 6 и 11 годами — период расцвета физических возможностей ребенка. Целью физических упражнений является не накопление силы, а развитие «поддерживающего тонуса», то есть закаливание мускулатуры, чтобы сделать ее способной поддерживать и помогать гармоничному развитию скелета. Спорт — наилучшее средство борьбы с недостатками школьной жизни, особенно против искривления позвоночника, которое является профессиональным недугом школьника (80% из них страдают этим).
г) Следует избегать специализации. Нельзя заниматься только одним видом спорта, так как это благоприятствует развитию отдельных частей тела за счет других. Нельзя допускать, чтобы любой ребенок посвящал себя соревнованию. Если какой-нибудь вид спорта, пусть и самый здоро¬вый, практикуется усиленно в детском возрасте, в разгаре роста, это оказывает неблагоприятное влияние на общее гармоничное развитие организма. Лишь в совершенно исключительных случаях допускается для отдельных личностей (с особым призванием и физической и психической выдержкой) интенсивная тренировка для соревновании.
д) В основном, запрещаются силовые упражнения. Если они прак¬тикуются слишком регулярно, такие упражнения сильно развивают мускулатуру. Чрезмерно развитые мышцы, вместо того, чтобы содейст¬вовать росту, замедляют его: они теряют растяжимость, не могут сопро¬
вождать импульс удлинения костей, тормозят и иногда даже блокируют его. Поэтому следует исключать гири и все, что заставляет усиленно работать мускулатуру. Возникает опасность превращать таких детей в маленькие, коренастые, слишком мускулистые существа.
е) Ребенок должен достаточно отдыхать. Учебные занятия сами по себе уже достаточно трудоемкие, так что ребенка не следует нагружать внешкольной деятельностью. Какой-нибудь вдумчиво выбранный вид спорта достаточен. Уроки физкультуры, не должны обусловливать чрез¬мерное утомление из-за слишком нагруженного расписания или далекого пути. Перед тем как начать заниматься спортом следует посовето¬ваться с врачом. Некоторые виды спорта, превосходные для здоровых детей, могут быть абсолютно противопоказаны в случае заболеваний сердца, легких или позвоночника.
648. Легкая атлетика рекомендуется начиная с 10 лет девочкам и мальчикам, так как она развивает грудную клетку и благоприятствует правильному дыханию, обеспечивая полную оксигенацию организма. Легкая атлетика является хорошей подготовительной основой для всех видов спорта. Она развивает гибкость и резистентность, уравновешивает нервную систему, заставляет гармонично работать все мышцы тела. Во¬преки тому, что полагают некоторые родители, легкая атлетика вполне подходит для девочек, которым она формирует хорошую фигуру. Беганье является прекрасным упражнением для дыхания, кровообращения, для всех мышц тела и одним из лучших стимулов роста.
Метание развивает ловкость, сосредоточенность и детенту (раз¬рядку). Для девочек не рекомендуется толкание ядра в раннем возрасте, так как для этого необходимы слишком мужественные жесты. Зато мета¬ние диска им вполне подходит.
Прыжки развивают упругость, содействуют образованию тонких и длинных мышц, закаляют лодыжки и укрепляют голенные суставы.
649. Плавание рекомендуется как мальчикам, так и девочкам. Из всех видов спорта плавание является наиболее всесторонним. Его глав¬ный недостаток состоит в том, что он практикуется большую часть года в закрытых бассейнах. Его следует дополнять деятельностью на чистом воздухе. Плавание развивает исключительную дыхательную способность, выпрямляет спину, укрепляет мускулатуру, поддерживающую позво¬ночник. Стили «брасс» и «на спине» — прекрасные упражнения для исправления некоторых искривлений спины. Зато стиль’ «крауль» (ноги двигаются в другом ритме чем руки, голова находясь как можно больше в воде) не рекомендуется. Плавание благоприятствует росту в длину и экстензии мышц. Для девочек с красными голенями и негибкими толстыми суставами повторные удары ногами в воде особенно полезны. У мальчи¬ков, плавание расширяет плечи и сужает бедра, у девочек оно содействует образованию красивого бюста.
Среди родителей бытует страх перед микробами в воде бассейнов. В этом отношении опасность невелика, так как вода контролируется и находится под надзором Государственной санинспекции. Единственная опасность возникает со стороны дезинфицирующих средств для детей с чувствительными глазами; им рекомендуется носить специальные плотно прилегающие’ очки.
650. Катание на коньках рекомендуется с 5—6 лет для девочек и мальчиков. Его можно начинать и раньше; в Швеции дети учатся кататься на коньках одновременно с ходьбой. Этот вид спорта развивает ловкость,
равновесие, владение жестами, оказывает влияние на мышцы голеней и ляжек и на силуэт. Для маленьких детей — это прекрасное подготови¬тельное упражнение для лыж.
651. Лыжи. Дети горных местностей становятся на лыжи рано. Обучение лыжам может начинаться к 6 годам. Наилучшим возрастом для обучения считается 10—11 лет. Польза катания на лыжах состоит в первую очередь в благотворном влиянии горного климата. С точки зрения физического упражнения, катание на лыжах вовлекает в движение все мышцы тела, формирует равновесие и уверенность. Это прекрасное средство для закаливания и привыкания к холоду. Многие родители хотят сделать своего ребенка маленьким чемпионом; пусть они не забы¬вают, что подвергая его слишком большому усилию, они рискуют пере-утомление сердца.
652. Велосипед. До 8-и лет езда на велосипеде должна ограничи¬ваться объездами садов, парков или ездой по тротуарам улиц ‘вокруг дома. Начиная с 8—9 лет ребенку можно разрешать более длинные про¬гулки. Лишь к 12-и годам разрешаются более длинные маршруты (более 10 км). Велосипед — спорт обоюдоострый. Если его практикуют как игру, этому нет возражений. Велоспорт развивает резистентность и явля¬ется идеальной гимнастикой для голеней и ляжек (в том числе и для бедренных, коленных, лодыжечных суставов). Однако если им занимаются как конкурсным спортом, возникает ряд отрицательных явлений, как например, чрезмерное развитие голеней за счет остальных частей тела, вплоть до торможения роста. Мышцы живота совершенно не рабо¬тают, грудная клетка не развивается, а дыхательная емкость не увели¬чивается. Велоспорт также не рекомендуется для детей с отдельными искривлениями позвоночника.
653. Футбол рекомендуется с 12 лет мальчикам. Все мальчики 6—7 лет развлекаются ударяя ногой мяч: они называют это «футболом». Этот род игры, который заставляет их бегать, дышать, тратить энергию — превосходен для детей и его не надо запрещать.
Что касается настоящей футбольной тренировки, следует соблюдать некоторую осторожность. Этот вид спорта развивает больше нижнюю часть тела за счет верхней. Во время футбольной игры участники много бегают, но спринты с внезапными остановками, в отличие от атлетиче¬ского бега, развивают мышцы больше в смысле силы, чем элонгации. Ребенок, который играет слишком много в футбол, будет иметь, в конеч¬ном счете, чрезмерно мускулистые ляжки, что не благоприятствует удли¬нению нижних конечностей (как и в случае велоспорта).
654. Игры с мячом (волейбол, гандбол, баскетбол). И у мальчиков, и у девочек, волейбол начинается сравнительно рано; для баскетбола, минимальный возраст — 9 лет. Последним надо заниматься умеренно, так как это является большой нагрузкой для сердечно-сосудистых функ¬ций. Эти виды спорта особенно полезны для мальчиков и девочек между 12 и 16 годами. Это спорты элонгации мышц, которые они развивают в длину. Они представляют собой прекрасные упражнения для мышц спины и обеспечивают хорошую поддержку позвоночника. Кроме этого они формируют стройную и изъящную фигуру, развивают ловкость и быстроту рефлексов, воспитывают дух солидарности. Эти виды спорта рекомен¬дуются в особенности для низкорослых детей, так как они благоприят¬ствуют росту. Они превосходны для девочек, так как формируют краси¬вый бюст, плечй, тонкие ляжки, изъящные голени и лодыжки.
675. Гребной спорт рекомендуется девочкам и мальчикам, начиная с 14 лет. Если используется сидение на роликах (скиф), гребля представ¬ляет собой всесторонний спорт, в котором участвуют все мышцы тела (руки, живот, спина, голени), что влечет за собой гармоничное развитие. Гребля содействует гибкости суставов и, в особенности, является пре¬красным упражнением для регулирования дыхания.
676. Дзюдо рекомендуется начиная с 7 лет. В последнее время этот вид спорта стал очень популярным. Им занимаются главным образом мальчики, но не существует никакик противопоказаний и для девочек. Дзюдо содействует развитию физического и нервного равновесия, воспи¬тывает ловкость и уверенность движений, представляет собой прекрасную школу дисциплины и самообладания, придает уверенность застенчивым и успокаивает драчунов. Однако этот вид спорта противопоказан в случае заболеваний или слабости позвоночника и представляет тот недостаток, что у детей с чувствительной- кожей или хрупкими сосудами вызывает синяки из-за падений, происходящих во время игры.
677. Теннис представляет тот недостаток, что это односторонний вид спорта. Он улучшает мышечную детенту, придает гибкость суставам, но противопоказан раньше 10—12 лет, так как развивает одну половину тела больше чем другую. Следует делать одновременно и компенсирую¬щие упражнения, заставляющие работать и левую руку (для игрока, работающего правой рукой), иначе существует риск образования правого спинного сколиоза. В тех случаях, когда теннис начинается рано, надо соблюдать осторожность и подвергать ребенка регулярному медицин¬скому контролю.
678. Гимнастика рекомендуется девочкам и мальчикам, начиная с 6—8 лет (см. пункт 638). Ее не следует смешивать с простой физкуль¬турой. Гимнастика — спорт полноценный, который приводит к почти совершенному владению собственным телом и максимально развивает гибкость и ловкость.
Девочкам гимнастика особенно полезна: это один из видов спорта, который создает наиболее красивые типы спортсменок; он придает гра¬циозность, изъящество, уверенность движений. После олимпийских игр вообще, и после успехов наших гимнасток, многие родители склонны пытаться сделать своих дочерей участницами состязаний по гимнастике. Как и для всякого вида спорта вообще, и для гимнастики в частности, выбор должен делаться специалистами, рассудительно, на основе селек¬ции, учитывающей физико-психические способности и состояние здоро¬вья ребенка. Следует напомнить, что гимнастика представляет тот недо¬статок (впрочем единственный), что ею можно заниматься главным об-разом в эале, следовательно без достаточного проветривания. Поэтому ее следует дополнять спортом на чистом воздухе и проведением каникул в горном и морском климате.
679. Танец. Это вид спорта, который начинается очень рано, около 3 лет для ритмического и около 6—7 лет для классического танца (см. пункм 638).
Ритмический танец является коррективной гимнастикой и средством психического и моторного перевоспитания. Это источник разрядки и уравновешивания для неустойчивых детей, с реакциями негативизма и пр.
Классический танец придает уверенность в себе, выдержку, гра¬циозность и изъящество. Это одна из лучших школ терпения. Он учит
ребенка владеть своей физической силой и формирует веретенообразную мускулатуру. Классический танец особенно полезен для девочек с ком¬плексом неполноценности, нервных, застенчивых; он способствует их благоприятной эволюции, позволяет им выражать себя и обретать уве¬ренность в себе. Кроме того, классический танец полезен для мальчиков и девочек, которые труднее включаются в социальную группу и для физи¬чески менее одаренных, придавая им гибкость, грациозность, легкость и некоторую долю кокетливости.
Однако танец может оказываться вредным если им не занимаются под наблюдением серьезного и компетентного педагога. Следует выбирать танец, который наиболее подходит для каждого ребенка. Ошибочное руководство кроет серьезную опасность: правильное развитие ребенка нарушается благодаря возможным искривлениям голеней или позвоноч-ника. Поэтому нельзя преследовать получение, любой ценой, блестящих результатов.
В заключение следует напомнить, что перед тем как начать зани¬маться каким-нибудь видом спорта, независимо от возраста, ребенка должен обследовать врач, который дает соответствующий отзыв. Реко¬мендация возраста, с которого можно начинать тот или иной вид спорта, имеет ориентировочный характер и относится к обычным детям. Для конкурсного спорта отбор производится преподавателями физкультуры, а медицинский отзыв дается врачами-специалистами по спортивной меди¬цине, которые наряду с клиническим осмотром, подвергают ребенка пара¬клиническим исследованиям специальной аппаратурой, при помощи которой они обнаруживают любую аномалию, а также и способность при нагрузке талантливых детей, отобранных тренерами.
Вообще, врачи весьма сдержаны в своих отзывах относительно воз¬раста и испытаний, которым можно подвергать ребенка раньше 10—12 лет.

Читайте также:  Родители лицом к лицу со школьником

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.